Barefoot

Los dos beneficios más importantes con el entrenamiento Barefoot (entrenamiento descalzo) son la estabilidad y la eficiencia.
Entrenando el pie descalzo creamos una rápida estabilización que genera una rápida eficiencia.
El objetivo no es generar sólo estabilidad sino una estabilidad más rápida, a través del trabajo Barefoot y “foot to core” mejoramos la sensibilidad de los receptores de la piel del pie con el suelo.
La secuencia de activación cuando se realiza el trabajo Barefoot es; activación del pie a través de la musculatura intrínseca del pie, activación de la cadera profunda, psoas, diafragma y suelo pélvico.

Debemos crear esa secuencia de trabajo desde el pie hacia el core (tronco), estabilizando la cadera profunda y trabajáremos seguros activando los glúteos.
Es esencial para movimientos como la sentadilla, kettlebells swing, saltar, aterrizar… ya que si no hay estabilidad en la cadera profunda no seremos eficientes aunque podamos ser estables por otras vías de compensación con el posible riesgo de lesión.

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